武者震いの正体とは？整体や運動前に活かせる交感神経の使い方

武者震いの正体とは？
整体や運動前に活かせる交感神経の使い方

武者震いって何？そのメカニズムとは

「武者震い」とは、緊張や興奮の高まりによって無意識に身体が震える現象です。特に試合前や舞台に立つ前、大きな挑戦の直前などに起こりやすく、これは単なる「震え」ではなく、交感神経とホルモンが関わる生理的な準備行動なのです。

武者震いを引き起こす４つの要因

• ① アドレナリン分泌： 副腎から分泌されるホルモンで、身体を覚醒状態にし筋肉の緊張を高める。
• ② 自律神経の反応： 緊張や興奮で交感神経が優位になり、震えとして現れる。
• ③ 筋肉の臨戦態勢： 微細な筋収縮により、体が素早く動けるよう準備する。
• ④ 精神的高揚： 強い期待・感情の高ぶりによる心理的な反応。

【豆知識】「武者震い」と「震戦（しんせん）」の違い

武者震い： 心の高揚に伴う前向きな震え
震戦： 寒さや病気などによる不随意的な震え

整体や運動前ルーティンに「武者震い」を応用する方法

武者震いの正体が「交感神経の活性と筋肉の覚醒」であることを理解すると、それを意識的にルーティンに活かすことが可能になります。

✅ 取り入れ方の例

• 1. 深呼吸＋目を閉じる： 自律神経を一度リセットし、集中力を高める。
• 2. イメージトレーニング： 最高のパフォーマンスを発揮している自分を想像してゾクッとくる瞬間を演出。
• 3. 肩や腕を軽く震わせる： 筋肉にスイッチを入れるウォームアップ。武者震いのように小刻みに揺らす。
• 4. アファメーションや掛け声： 「よし、やるぞ！」と声に出すことで内側から交感神経を刺激。

整体院での応用例

施術前に軽いストレッチと深呼吸を入れることで、身体と心を「受け入れモード」にしやすくなり、施術効果も向上します。武者震いの原理を応用することで、緊張がほぐれ、リラックスと集中を両立した状態をつくることができます。

🍀 まとめ

武者震いは「身体からの出陣サイン」

武者震いは単なる緊張の表れではなく、心と体が一致して「今こそ全力を出すとき！」と準備を整えてくれている合図です。この反応を味方につけて、施術や運動前の集中力アップに活かしましょう。

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