足の裏が痛い原因とは？｜足底筋膜炎・姿勢・骨盤・ふくらはぎの深い関係を整体視点で解説｜奈良市 さくら整体院

足の裏が痛い原因を整体視点で解説。足底筋膜炎と姿勢・骨盤・ふくらはぎの連動関係、年代別リスク、セルフチェック付き。奈良市で足裏痛にお悩みの方へ。

足の裏が痛い原因とは？

《足底筋膜炎・姿勢・骨盤・ふくらはぎの深い関係》

を整体視点で解説させていただきたいと思います。

「朝の一歩目が痛い」「かかとがズキッとする」「足の裏がずっと違和感」——この症状、単なる疲れではない可能性があります。

特に多いのが足底筋膜炎。しかし実際には、足裏だけの問題ではなく、姿勢・骨盤・ふくらはぎの連動バランスが深く関係しています。整体の現場視点で分かりやすく解説します。

足底筋膜炎とは何か？

足裏には「足底筋膜」という強力なスジ状の組織があり、土踏まずのアーチを支えています。この膜が引っ張られ続けることで微細な傷と炎症が起こり、痛みになります。

• 朝の一歩目が強く痛い
• かかとの内側がピンポイントで痛む
• 歩き出しがつらいが少し動くとマシ
• 立ち仕事の後に悪化する

実は「姿勢・骨盤・ふくらはぎ」が主因になる理由

足裏は“結果が出る場所”であり、原因は上流にあることがほとんどです。

① 骨盤が後傾・前傾すると荷重が偏る

骨盤が傾くと重心ラインがズレ、かかと一点に体重が集中します。これが筋膜の過緊張を招きます。

② 猫背・反り腰は足裏アーチを壊す

姿勢が崩れると、足のアーチ構造が潰れ、衝撃吸収機能が低下します。

③ ふくらはぎが硬いと足底が引っ張られる

ふくらはぎと足底筋膜は連結しています。第二の心臓であるふくらはぎが硬いと、常時テンションがかかります。

• 歩くとすぐ張る
• つりやすい
• 冷えやすい
• むくみやすい

これらは足底痛の重要サインです。

⚠️ 年代別リスク

• 20〜30代：運動負荷・ランニング・急な体重増加
• 40代：筋力低下＋仕事疲労の蓄積
• 50〜60代：女性ホルモン低下で腱の弾力減少
• 高齢期：アーチ低下＋血流低下＋歩行バランス変化

📝 セルフチェック表

チェック項目	はい／いいえ
朝の一歩目が痛い
かかとを押すと痛い
ふくらはぎが硬い
長時間立つと悪化する
猫背・反り腰と言われる
最近体重が増えた
クッション性の低い靴が多い

3つ以上該当 → 足底筋膜ストレス高リスク

🩺 危険サインは医療受診を

• 赤く腫れて熱がある
• 触れないほど痛い
• 3日以上改善しない
• しびれ・感覚異常がある
• 傷が治らない

これらは痛風・骨折・神経障害の可能性があるため整形外科受診を優先してください。

🌸 整体視点のまとめ

足裏は「被害者」で、原因は姿勢・骨盤・ふくらはぎ・重心バランスにあります。全身の巡りと軸を整えることで、足底の負担は大きく軽減します。

奈良市さくら整体院では、足裏だけでなく全身連動から整えるケアを行っています。