噛み締め・歯ぎしりと神経系の関係｜なぜ顎が全身を緊張させるのか
「ストレスですね」で片づけられがちな噛み締め・歯ぎしり。しかし本当の問題は、
神経系と構造の連鎖にあります。
さくら整体院では、噛み締めの背景に
姿勢・呼吸・三叉神経の過活動があるケースを多く見ています。
噛み締めに関与する神経
顎の筋肉を支配するのは
三叉神経です。この神経は脳幹に直接入力し、自律神経中枢にも影響します。
- 三叉神経の過活動 → 顎の過緊張
- 脳幹刺激増加 → 交感神経優位
- 首肩の筋緊張増大
つまり噛み締めは“顎だけの問題”ではありません。
噛み締めと姿勢の関係
頭部前方位（スマホ首）になると、顎は常に緊張しやすい位置になります。
- 猫背 → 下顎後退 → 咬筋緊張
- 胸郭硬化 → 呼吸浅化 → 顎過活動
- 頸椎不安定 → 顎固定で安定させようとする
顎は“姿勢の安定装置”として無意識に使われることがあります。
テンセグリティ視点で見る顎の役割
顎は頭蓋の前方にあり、筋膜連鎖で首・胸郭・横隔膜と連結します。噛み締めが続くと、張力ネットワークが上部に偏り、肩や背中が固まりやすくなります。
- 顎緊張 → 首緊張
- 首緊張 → 胸郭固定
- 胸郭固定 → 呼吸制限
- 呼吸制限 → 自律神経乱れ
噛み締めが引き起こす症状
- 頭痛・片頭痛
- 肩こり・首こり
- めまい
- 耳鳴り
- 自律神経の乱れ
- 睡眠の質低下
整体でのアプローチ
- 顎周囲の過緊張を安全に緩和
- 頸椎と胸郭の可動域改善
- 横隔膜機能の回復
- 呼吸パターンの再学習
マウスピースだけでは根本解決にならない場合、構造全体を整える必要があります。
セルフチェック
- 無意識に歯が触れている
- 奥歯に力が入っている感覚がある
- 起床時に顎がだるい
- 肩が常に重い
- ため息が多い
よくある質問（FAQ）
Q1. 噛み締めはストレスだけが原因ですか？
A. いいえ。姿勢や呼吸パターン、神経過活動も関与します。
Q2. 顎を触る整体は安全ですか？
A. 強い矯正は行いません。構造を整えることで自然に緊張を下げます。
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噛み締めが気になる方へ
奈良市JR奈良駅近くのさくら整体院では、顎だけでなく姿勢・呼吸・神経環境から整える整体を行っています。慢性的な肩こりや頭痛の方はご相談ください。
