夜のストレッチが翌朝の排泄を変える

実は、排泄のリズムは夜から始まっています。

夜のうちにストレッチや整体で筋肉をゆるめ、副交感神経が優位な状態をつくっておくことで、腸の動きが整います。

翌朝には自然と便意が訪れ、スムーズに“出せる体”が出来上がるのです。

👉 特に骨盤まわり・お腹・足先をほぐすと、腸の反射が目覚め、朝の「うんちスイッチ」が入りやすくなります。

便秘を放置することの健康被害とは？

便秘を“ちょっとしたこと”と思っていませんか？

・肌荒れ・むくみ・冷え・口臭

・イライラ・集中力低下・睡眠の質低下

・腸内に有害物質がたまり全身に慢性的炎症を招く

さらに、腸は免疫細胞の7割が集中する器官。便秘は免疫低下や代謝の不調、肥満の原因にも繋がります。

💬 便秘を“美容と健康のブレーキ”と捉え、「出す」ことから見直してみましょう。

ところてん方式で、腸が動く朝食習慣🍽️

「ところてん方式」とは、前日の便を出すために“新しいものを入れる”という考え方です。

つまり、朝ごはんを食べることで、腸が刺激され便意が起きるという自然な流れです。

朝食には温かい汁物や発酵食品、果物など、腸を目覚めさせる食材を取り入れましょう。

👉 朝食 → 排泄 → 腸活リズムが整うと、その日1日が軽やかに、リズムよく進みます。

セロトニン→メラトニンの好循環とは？

腸内環境が整うと、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが多くつくられます。

そしてこのセロトニンは、夜になると睡眠ホルモン・メラトニンに変換されます。

つまり、朝に排泄＆朝食 → 日中はセロトニン → 夜はぐっすり眠れる…という自然で幸せなホルモンリズムが整うのです。

排泄は、健康的なダイエットの第一歩🐾

腸の動きが良くなると…

・代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体に

・老廃物の排出でむくみが減少

・暴飲暴食や甘い物への欲求が減る

つまり、「出せる体」は内側から痩せる体質へと変化していくのです。

👉 美容もダイエットも、「足し算」ではなく「引き算」から。出せる体は、整う体。幸せホルモンも味方してくれます✨

整体師ができる腸活サポート🌱

・骨盤や仙骨の歪みを整え、腸の血流・神経反射を活性化

・内臓整体で腸のこわばりを緩め、排便を促す

・足裏や腹部、頭部など自律神経に働きかける手技

便秘・不眠・むくみ・イライラ…。そのすべてに、「腸」と「神経」が関わっています。

🌸 排泄は《出す美容》と《整う幸せ》の原点💡

「ちゃんと出せてる？」

この問いかけを、毎日してあげてください。

うんちがスムーズに出て、腸が軽やかに働く朝は、心も身体もキラキラと動き出します。

ストレッチで整え、整体で流し、朝食で目覚める。

そのシンプルなサイクルこそ、ストレスも脂肪も手放す“黄金ルーティン”です。

👉 出すことから始める美しさ。幸せも、健康も、あなたの中から湧き上がってきます🌷