今月のトップ⑤➖３２さくら整体院（奈良院）骨盤矯正・整体ビフォーアフター

/ さくら整体・骨盤矯正の解説

✅ Before（左列）

• 正面・背面

　→ 両肩がやや前方に入り込んでおり、巻き肩傾向。

　→ 腕の左右の下がり方に違いがあり、骨盤や体幹にねじれがある可能性。

　→ ウエストラインが不明瞭で、肋骨の広がり・骨盤の開きが感じられます。

• 全体の印象

　→ 肋骨が下がり、腹部の圧迫感も強く、代謝の低下・むくみなどの原因に。

✅ After（右列）

• 正面・背面

　→ 肩の左右差が減少し、全体的に肩幅がすっきり。

　→ ウエストが引き締まり、ヒップラインが整いました。

　→ 肋骨の開きが収まり、全身が「引き上がった」印象に変化。

🎯 使用されたと考えられる矯正法

• 巻き肩矯正：肩甲骨調整・前胸部リリース

• 猫背矯正：胸椎の伸展誘導＋背筋強化

• 肋骨矯正：呼吸を使った肋骨の引き上げ・締まり調整

• 骨盤矯正：骨盤の左右非対称と開きの調整

• 反り腰ケア：腹圧を高め、骨盤前傾の改善（軽度）

/ さくら整体・骨盤矯正の解説

🌸【ビフォーアフターから分かる矯正法】解説＆効果◎

今回のビフォーアフターでは、全体的に《姿勢の軸が整い》《頭〜肩〜骨盤の位置関係》が改善され、立った時の印象がスッと軽くなっています〇

特に横向きの写真では、ビフォーは《首が前に出やすい》《胸が落ちる》《背中が丸まりやすい》状態で、頭の重さが首・肩に集中し、結果として《首こり》《肩こり》《頭痛》が出やすい姿勢でした。

施術では、まず《首の付け根〜肩甲骨まわり》の緊張をゆるめ、呼吸が入りやすい状態へ調整◎

さらに《骨盤〜腰のねじれ》を整えることで、上半身の重さを腰で支えすぎないようにし《腰痛の負担》も減らしていきました。

アフターでは《頭が体の真上に戻り》《肩がストンと下がり》《胸が開いて呼吸が深く》なっています。

この状態になると、筋肉が頑張りすぎなくて良くなるため《頭痛の改善》《首肩の軽さ》《体のだるさ解消》につながりやすいです＜効果実感◎＞

まさに口コミ通り《体が軽くなった》変化が自然に出ています😊✨

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🧘‍♀️施術内容の解説と効果

🔹巻き肩矯正

肩が前に巻く原因は、胸筋（大胸筋・小胸筋）の短縮や、広背筋・菱形筋の弱化によるもの。

👉 施術内容：

• 肩甲骨を内側へ戻す整体手技

• 鎖骨下の筋膜リリース

• 胸郭を拡げて呼吸を促すアプローチ

🔸効果： 呼吸が深くなり、自律神経も整いやすくなります。

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🔹猫背矯正

猫背は、頭部が前に出て、背中が丸まる状態。肋骨の広がりとセットで出ることが多いです。

👉 施術内容：

• 背骨（胸椎）の弾力回復

• 肋骨まわりの可動域改善

• 頸椎のアライメント調整

🔸効果： 姿勢が若々しくなり、首・肩こり・頭痛の軽減にも効果的。

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🔹肋骨矯正

肋骨が外に張り出すことで、体幹が不安定になりやすくなります。

👉 施術内容：

• 第5〜9肋骨あたりの可動性を出す調整

• 呼吸筋（横隔膜・外肋間筋）のリリース

• ピラティス的な呼吸誘導

🔸効果： ウエストが引き締まり、体幹の安定性もアップ。

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🔹反り腰矯正

反り腰は、骨盤が前に傾くことで腰に負担が集中する姿勢です。

骨盤の高さや前後左右のズレがあると、背骨や下肢のバランスにも影響します。

姿勢のクセや筋力バランスを意識的に整えることで、施術効果が長持ちします。

🔻まとめ

/ さくら整体・骨盤矯正の解説

📸【ビフォーアフター解説】

🔹 主な歪み（施術前）：

• 肩の左右高低差（右肩が下がっている）

• 肩甲骨の開き（巻き肩）

• 背中の筋緊張（軽度の猫背）

• 骨盤の左右ねじれ・ヒップラインのズレ

🔹 行った矯正アプローチ：

🔹 施術後の変化：

• 肩の高さと左右のズレが解消

• 肩甲骨が内側に寄り、背筋が伸びた印象

• 骨盤と下半身のバランスが整い、安定した立ち方に

/ ✅正面写真（上段 左→右）

ビフォー（左）

・巻き肩がやや強く、腕が体側から離れています。

・肋骨の開き・左右差があり、肩の高さもアンバランスです。

・骨盤が開いており、股関節まわりに不安定さが見られます。

アフター（右）

・肩の位置が自然な位置に戻り、巻き肩が改善。

・肋骨が締まり、ウエストラインがすっきりしました。

・骨盤の左右差も整い、下半身が安定しています。

🔧対応矯正：巻き肩矯正・肋骨矯正・骨盤矯正

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✅側面写真（中段 左→右）

ビフォー（左）

・頭が前に出ており、猫背姿勢に。

・骨盤が前傾し、反り腰が強調されています。

・お腹が前に突き出るような姿勢で、腹筋が働きづらい状態。

アフター（右）

・頭の位置が背骨の上に乗るようになり、首肩の負担が軽減。

・背中の丸みが減り、胸がしっかり開いています。

・骨盤が正しい位置に戻り、反り腰も軽減しています。

🔧対応矯正：猫背矯正・巻き肩矯正・反り腰矯正・骨盤矯正

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✅背面写真（下段 左→右）

ビフォー（左）

・肩の高さに左右差があり、背中〜骨盤にかけてねじれが見られます。

・骨盤の開きによるヒップラインの広がりが顕著です。

アフター（右）

・肩の高さが揃い、背中の軸が整っています。

・ヒップラインも引き締まり、骨盤の開きが改善されています。

・全体的に「まっすぐ立てている感覚」が出てきています。

🔧対応矯正：骨盤矯正・猫背矯正・体軸調整

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✨総合的な矯正ポイント

・産後特有の骨盤のゆがみと開きを整えることで、腰痛や股関節周辺の不安定感が改善

・巻き肩・猫背が改善されたことで、胸郭の開きが促され、呼吸も深くしやすくなる

・反り腰の改善によって、腹圧が入りやすくなり、内臓下垂や疲れやすさの予防にも◎

/ さくら整体・骨盤矯正の解説

✅ Before（左列）

• 正面・背面

　→ 両肩が内側に巻き込まれ、鎖骨も曇り気味な巻き肩姿勢。

　→ 肩甲骨の位置が外に開き、猫背傾向が強く出ています。

　→ ウエストやヒップの境目が見えにくく、姿勢で損をしている印象。

• 側面

　→ 首が前に出ており、ストレートネック状態。

　→ 背中が丸まり、肋骨が下垂し内臓圧迫の傾向も見られます。

✅ After（右列）

• 正面・背面

　→ 肩が自然に開き、腕が真下にストンと下がる位置に改善。

　→ 肩甲骨の位置が内側に整い、背中のスッキリ感アップ。

　→ 鎖骨が綺麗に見え、デコルテの印象も大きく改善。

• 側面

　→ 首の位置が体幹上に乗り、重心の安定感が増しています。

　→ 背骨のカーブも自然になり、呼吸が深まりやすい状態に。

🎯 使用されたと考えられる矯正法

• 巻き肩矯正：小胸筋や三角筋前部の緩和＋肩甲骨内転調整

• 猫背矯正：背骨ラインの弾力調整＋背筋トレーニング誘導

• 肋骨矯正：肋骨の左右差＆高さを調整、呼吸誘導

• ストレートネック矯正：首～胸椎連動のアプローチ

• 骨盤矯正：軽度の左右バランスと重心調整

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✅ 全体的なコメント

お二人ともに共通して見られたのは、肩甲骨と肋骨の位置関係が整うことで、姿勢全体が「軽やかに持ち上がる」ような変化でした。

特に、肋骨が整うことで：

• 内臓の圧迫が緩和され、呼吸が深くなる

• 首〜肩周りがスッキリして小顔効果も得られる

• 下腹部がスッと引き締まって、見た目にもスタイルアップ✨

という複合的な効果が期待できます。

/ 整体ビフォーアフター解説

1. 正面（上段）

ビフォー（左）

• 肩がやや内巻きになり、腕が前方に位置。
• 鎖骨まわりの開きが不足し、胸郭が閉じた状態。
• 骨盤がやや前傾し、お腹まわりが前に張り出し気味。

アフター（右）

• 巻き肩矯正により、肩関節が外旋方向へ開き、腕の位置が体側に戻る。
• 胸郭（肋骨）矯正で胸が開き、鎖骨ラインが水平に近づく。
• 骨盤矯正の効果で下腹部が引き上がり、ウエストラインがスッキリ。

2. 側面（中段）

ビフォー（左）

• 猫背傾向があり、背中上部が丸まり、頭部が前方へ。
• 反り腰気味で、腰椎前弯が強く、お腹とお尻が突き出る。
• 肋骨が前方へ開き、腹圧が抜けている。

アフター（右）

• 猫背矯正で胸椎のカーブが整い、頭の位置が肩の真上に戻る。
• 反り腰矯正で腰椎前弯が適正化され、骨盤の前傾が軽減。
• 肋骨矯正により、呼吸がしやすく腹圧が安定。

3. 背面（下段）

ビフォー（左）

• 肩甲骨が外側へ開き、左右の高さにわずかな差。
• 骨盤の左右バランスが崩れ、腰部の筋緊張に差がある。
• 首から背中にかけて縦ラインが弱く、姿勢全体が不安定。

アフター（右）

• 巻き肩矯正で肩甲骨が内側へ寄り、左右高さが均一化。
• 骨盤矯正で仙骨が立ち、腰部の筋肉バランスが改善。
• 頭から腰まで一直線の軸が通り、後ろ姿が引き締まった印象。

総合効果

骨盤矯正 → 下半身の血流・リンパ循環向上、脚のむくみ改善

巻き肩矯正 → 肩・鎖骨ラインが開き、呼吸と腕の可動域UP

猫背矯正 → 背骨のS字カーブが整い、頭痛や肩こり予防

肋骨矯正 → 呼吸量増加・腹圧安定・ウエストライン改善

反り腰矯正 → 腰痛予防・下腹部ぽっこり解消

/ さくら整体・骨盤矯正の解説

施術説明（写真別）

① 正面（Before → After）

• 巻き肩矯正
  　Beforeでは肩がやや内側へ巻き込み、鎖骨のラインが内向きになっています。これは大胸筋・小胸筋の短縮と、肩甲骨周囲の筋バランスの乱れが原因です。施術では胸郭前面の筋膜リリースと肩甲骨の後方滑走を促し、肩を自然な位置へと導きました。
  　Afterでは肩の位置が外側かつ後方に整い、胸が開き呼吸も深くしやすい状態になっています。
• 肋骨矯正
  　肋骨が前方に押し出された「開き胸」傾向が改善し、胸郭の左右バランスも均等化。横隔膜の動きがスムーズになり、酸素摂取効率が向上します。

② 横向き（左側 Before → After）

• 猫背矯正
  　Beforeでは背中の上部（胸椎）がやや後弯し、首が前に突き出る「ストレートネック傾向」が見られます。胸椎伸展と頚椎アライメントを整える施術により、頭部が骨盤の真上に戻り、姿勢軸が改善。
  　Afterでは耳・肩・股関節が一直線に近づき、見た目の印象も若々しくなっています。
• 反り腰矯正
  　骨盤の前傾と腰椎の過剰な前弯が軽減。腰椎〜仙骨周囲の筋膜リリースと腸腰筋の調整により、腰への負担が減り、立位時の安定感が増しました。

③ 横向き（右側 Before → After）

• 巻き肩＋肋骨矯正
  　肩前方の巻き込みと肋骨の外旋傾向が改善。これにより胸郭の動きが均等になり、片側だけの呼吸の浅さや肩こりが解消しやすくなります。
  　施術では肩鎖関節・胸鎖関節の可動域調整を行い、上肢帯全体の位置をリセット。
• 猫背矯正
  　背部伸筋群の過緊張を緩め、肩甲骨内側を引き寄せる深層筋を活性化。自然に胸が張れる姿勢になっています。

④ 背面（Before → After）

• 骨盤矯正
  　Beforeでは骨盤がやや右下がり傾向で、体幹の重心が左右にぶれています。Afterでは左右の腸骨稜ラインが水平になり、脊柱起立筋の張りも均等化。
  　骨盤の歪みが整うことで下肢への荷重が均等になり、歩行や立位時の疲労感が軽減します。
• 猫背・巻き肩矯正
  　肩甲骨間の距離が狭まり、肩甲骨の下角が自然な位置に収まっています。背中の張り感が取れ、背筋のラインがまっすぐになりました。

まとめ（全体効果）

今回の施術で胸郭・肩甲帯・骨盤帯が連動して整い、全身のアライメントが改善されました。

これにより以下の効果が期待できます。

• 呼吸の深まりによる自律神経の安定
• 肩こり・腰痛の軽減
• 姿勢改善による内臓機能サポート
• 見た目の若返り・バランスの良い体型維持

/ ✅ ② ビフォーアフター写真に基づく矯正法と変化の解説

📸 写真から読み取れる姿勢・可動域の変化

• ビフォー

• 肩が前に入り込み、やや巻き肩＋猫背傾向

• 腰椎の過前弯（反り腰）が見られ、下腹がやや前突

• 骨盤がやや右に回旋 → 右脚に負荷が偏っている可能性

• 両肩の高さに左右差あり（右がやや上がり気味）

• アフター

• 肩がしっかり開き、首・背筋がまっすぐに

• 腰の過剰な反りが抑えられ、体幹が安定

• 骨盤の傾きが軽減し、股関節〜膝の負担が左右バランスよく分散

• 下半身にかけて真っ直ぐ立てる姿勢に改善

🛠 主な矯正アプローチとその目的

📌 補足：症状と施術のつながり

• 右膝内側の痛み → 骨盤のねじれ・足部のアライメント不良によって、片側に負担が集中していた可能性

• 右股関節の違和感 → 骨盤の回旋や腰部の筋バランスの崩れが影響していたと考えられます

継続的な調整と、股関節・膝周りのストレッチや軽めの運動の併用で、より安定したお身体へ導けます😊

/ ✅ ② ビフォーアフター写真に基づく矯正法と変化の解説

📸 写真から読み取れる姿勢・可動域の変化

• ビフォー

• 肩が前に入り込み、やや巻き肩＋猫背傾向

• 腰椎の過前弯（反り腰）が見られ、下腹がやや前突

• 骨盤がやや右に回旋 → 右脚に負荷が偏っている可能性

• 両肩の高さに左右差あり（右がやや上がり気味）

• アフター

• 肩がしっかり開き、首・背筋がまっすぐに

• 腰の過剰な反りが抑えられ、体幹が安定

• 骨盤の傾きが軽減し、股関節〜膝の負担が左右バランスよく分散

• 下半身にかけて真っ直ぐ立てる姿勢に改善

🛠 主な矯正アプローチとその目的

📌 補足：症状と施術のつながり

• 右膝内側の痛み → 骨盤のねじれ・足部のアライメント不良によって、片側に負担が集中していた可能性

• 右股関節の違和感 → 骨盤の回旋や腰部の筋バランスの崩れが影響していたと考えられます

継続的な調整と、股関節・膝周りのストレッチや軽めの運動の併用で、より安定したお身体へ導けます😊

/ ✅ ② ビフォーアフター写真に基づく矯正法と変化の解説

📸 写真から読み取れる姿勢・可動域の変化

• ビフォー

• 肩が前に入り込み、やや巻き肩＋猫背傾向

• 腰椎の過前弯（反り腰）が見られ、下腹がやや前突

• 骨盤がやや右に回旋 → 右脚に負荷が偏っている可能性

• 両肩の高さに左右差あり（右がやや上がり気味）

• アフター

• 肩がしっかり開き、首・背筋がまっすぐに

• 腰の過剰な反りが抑えられ、体幹が安定

• 骨盤の傾きが軽減し、股関節〜膝の負担が左右バランスよく分散

• 下半身にかけて真っ直ぐ立てる姿勢に改善

🛠 主な矯正アプローチとその目的

📌 補足：症状と施術のつながり

• 右膝内側の痛み → 骨盤のねじれ・足部のアライメント不良によって、片側に負担が集中していた可能性

• 右股関節の違和感 → 骨盤の回旋や腰部の筋バランスの崩れが影響していたと考えられます

継続的な調整と、股関節・膝周りのストレッチや軽めの運動の併用で、より安定したお身体へ導けます😊